Jeżeli myślisz, że stretching nóg, czy po prostu rozciąganie jest tylko dla sportowców… koniecznie obejrzyj poniższe nagranie! Rozciągać powinien się każdy. Bez względu na wiek i predyspozycje. Dlaczego? 

Stretching to nie tylko forma rozgrzewki przed treningiem,  ale także regularny trening.  Powinien być wykonywany przede wszystkim przez osoby długo pozostające w jednej pozycji – np. pracujące przy biurku/komputerze. To one najczęściej skarżą się na napięcia w mięśniach, uczucia zdrętwienia w nogach/rękach.  Na stretching składają się ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, pilates i niektóre pozycje jogi. Pozwala on „otworzyć” nasze ciało, poprawić krążenie krwi, a co za tym idzie – pracę serca. Rozluźnia, zmniejsza napięcia, niweluje negatywne skutki stresu, pozwala ujędrnić sylwetkę i poprawić gibkość. Możemy wykonywać je jako samodzielne ćwiczenia, ale i rozpoczynać i kończyć dowolny trening.

Stretching nóg – jak to zrobić poprawnie?

Zastanawiasz się, jak wykonać stretching nóg poprawnie? Mam dla Ciebie nagranie, w trakcie którego instruowałam prowadzącego program Pytanie na Śniadanie Roberta El Gendy.

Obejrzyj wideo (kliknij w obrazek):

O rozciąganiu w ciąży pisałam już jakiś czas temu. Zajrzyj także na film z instrukcją, który przygotowałyśmy wspólnie z Iloną:

Ćwiczenia rozciągające dla kobiet w ciąży cz.1

Ćwiczenia rozciągające dla kobiet w ciąży cz. 2

Polecam także:

Ćwiczenia po porodzie – kiedy i od czego zacząć? Przewodnik w 5 krokach

W czym może zaszkodzić źle dobrany biustonosz? Przewodnik po piersiach (Pytanie na Śniadanie)